Форум бывших наркозависимых
Добро пожаловать! Регистрируйтесь и создавайте свою тему. Мы обязательно поможем вам справиться с вашей проблемой!
Кокаин и мефедрон
- Автор темыМихаил1990
- Дата начала
Teremok
1-й месяц курса
Голову включаю
Aleksandr92
1-й месяц курса
Мог бы ты простить измену?
Teremok
1-й месяц курса
Чтение Брайан Трейси "Нет оправданий! Сила самодисциплины. 21 путь к успеху и счастью" (15 глава)
Глава 15. Самодисциплина и счастье
Счастье - главный показатель успеха, и человек может его достичь, только если контролирует свою жизнь. Закон контроля гласит, что ощущение счастья напрямую зависит от того, насколько человек управляет обстоятельствами, а не поддается внешним факторам. Внутренний локус контроля (осознание своей ответственности) снижает стресс, тогда как внешний (ощущение зависимости от других или обстоятельств) приводит к тревоге.
Причина несчастья кроется в разрыве между текущей ситуацией и желаемым состоянием, а счастье – это процесс, а не цель, оно приходит через развитие и реализацию потенциала.
Так же автор выделяет пять составляющих счастья: здоровье и энергия, счастливые взаимоотношения, важная и значимая работа, финансовая независимость и самоактуализация. Без удовлетворения этих аспектов человек чувствует себя несчастным.
Самодисциплина играет ключевую роль в достижении счастья, поскольку именно она помогает человеку контролировать свою жизнь, двигаться к целям и постепенно реализовывать свой потенциал. В конечном счете, счастье - это не что-то внешнее, а результат внутренней работы над собой и личной ответственности.
Вывод: счастье - это не конечная цель, а побочный эффект дисциплинированной жизни, в которой человек берет ответственность за себя, контролирует обстоятельства и стремится к саморазвитию.
Мысли: интересная глава, читаю дальше
Teremok
1-й месяц курса
Привет! Не думаю
Teremok
1-й месяц курса
Привет! Стараюсь прислушиваться, но бывает, что если я на эмоциях, то могу не правильно воспринять
wiu102
1-й месяц курса
Привет, насколько ты счастлив?
Lynio
1-й месяц курса
Привет , как у тебя обстоят дела с этими аспектами ?)
Teremok
1-й месяц курса
Чтение Брайан Трейси "Нет оправданий! Сила самодисциплины. 21 путь к успеху и счастью" (16 глава)
Глава 16. Самодисциплина и здоровье.
В данной главе автор приводит аргументы, как самодисциплина влияет на наше здоровье.
Основными причинами преждевременной смерти стали сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет и дорожные аварии. Однако все эти причины можно в определенной степени контролировать.
Далее автор дает нам семь полезных привычек, которые можно добавить в свою жизнь.
- Питайтесь регулярно - избегание постов, голодания, обжорства. Принимать только здоровую пищу, 5-6 раз в день; последний прием - минимум за три часа до отхода ко сну
- Ешьте понемногу - переедание вызывает ощущение вялости и усталости.
- Не перекусывайте между основными приемами пищи - съеденная пища должна быть расщеплена и переварена, чтобы затем пройти в тонкий кишечник. На это уходит от четырех до пяти часов. Когда добавляется новая пища поверх уже съеденной, процесс пищеварения запускается с самого начала, несмотря на то что часть пищи находится на одной стадии переваривания, а часть - на другой. Это приводит к расстройству желудка, изжоге, сонливости и запору.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. 30 мин в день, или по 200 мин в неделю.
- Пристегивайте ремни безопасности. Саааамая распространенная причина смерти людей в возрасте до 30 лет являются дорожные аварии.
- Не курите. Курение способствует развитию тридцати двух различных заболеваний, включая рак легких, пищевода, горла, желудка, сердечно-сосудистые заболевания и множество других.
- Пейте спиртное в умеренном количестве. 1-2 бокала вина в день способствуют пищеварению и полезны для общего состояния здоровья.
- Оптимальный вес.
- Оптимальная диета.
1) постные белки;
2) широкий ассортимент фруктов и овощей;
3) большое количество воды - примерно восемь стаканов в день - Оптимальная физическая нагрузка.
- Оптимальный отдых.
- Оптимальный психологический настрой.
Так же автор советует отказать от трех "белых ядов": сахара, соли и муки.
Вывод: самодисциплина нужна для того, чтобы уметь воздерживаться от того, что может навредить здоровью или повлиять на здоровый образ жизни
Мысли: немного базовая глава, но все же - интересно!
Arhangel
1-й месяц курса
Поддерживаешь такие высказывания?
Teremok
1-й месяц курса
8. Итоги недели
Teremok
1-й месяц курса
Чтение Брайан Трейси "Нет оправданий! Сила самодисциплины. 21 путь к успеху и счастью" (17 глава)
Глава 17. Самодисциплина и физическая форма
В данном отрывке автор поясняет, как самодисциплина может влиять на нашу физическую форму. Ведь для поддержания высокого уровня физической подготовки в течении всей жизни, потребуется железная самодисциплина и сила воли.
Специалисты утверждают, что 200-300 мин упражнений в неделю позволяет выйти на максимально возможный уровень здоровья - это по 30-60 мин 5-7 раз в неделю. Но даже простые 30-минутные прогулки могут сделать нас одними из самых здоровых людей.
Лучше всего заниматься физическими упражнениями сразу после пробуждения. Так же, если прям совсем лень собраться утром, то можно подготовить все спортивные вещи с вечера и положить рядом, чтобы после пробуждения сразу одеться и выйти. После 25-30 минут физической нагрузки вырабатываются эндорфины, а у людей, что занимается аэробными упражнениями сразу после утреннего пробуждения, весь день сохраняется ясность мышления и способность творить. Причина очевидна: обогащенная кислородом кровь насыщает ту часть мозга, которая используется для мышления, анализа и принятия решений. Так же активируется метаболизм, что приводит к активному сжиганию калорий.
Спорт должен сдать привычкой и даже если кажется, что заниматься это тяжело и для этого нужна доп подготовка, то это не так. В нынешнем веку есть разные варианты, как можно легко поддерживать себя в отличной физической форме, например, записаться в спортзал или клуб здоровья, а можно и даже нанять персонального тренера.
Немногие люди способны поддерживаться высокий уровень дисциплинированности и сделать спорт своей привычкой, но всем известна вся польза от этого, поэтому решать только вам, стоит ли тратить свои ресурсы для таких занятий или нет
Вывод: спорт + дисциплина = крепкое здоровье и хорошая физическая форма
Мысли: классная глава. Идем дальше
Aleksandr92
1-й месяц курса
Назови 3 худших по твоему мнению человеческих качества
Teremok
1-й месяц курса
Чтение Брайан Трейси "Нет оправданий! Сила самодисциплины. 21 путь к успеху и счастью" (19 глава)
Глава 19. Самодисциплина и дети
В данной главе автор размышляет о том, как самодисциплина влияет на воспитание детей.
Когда в семье рождается ребенок, самодисциплина - это обязательное качество, которое необходимо для успешного выполнения родительских функций. Самой главной потребностью, которую испытывает ребенок, является потребность в непрерывном потоке безусловной любви и одобрения со стороны родителей.
Главным синонимом слова "любовь" автор называет - ВРЕМЯ. Именно по времени дети определяют степень своей ценности и важности исходя из того количества времени, которое проводят с ними родители.
Так же необходимо установить новые приоритеты, потому что с рождением первого ребенка образ жизни в семье сильно меняется. Родителям нужно быть очень ответственными, чтобы справить с этим, а еще важно осознавать, что каждый нюанс обращения с детьми отражается на формировании их личности, поэтому родителям необходимо проявлять жесткую самодисциплину и контролировать свои слова и поступки.
Самый лучший подарок из всех, который можно сделать ребенку - это подарить ему свою любовь! Тогда у ребенка сформируется уверенность, что его действительно любят. Их не нужно винить или ругать за ошибки, лучше сохранять спокойствие и проявлять понимание, чтобы помочь ему сделать соответствующие выводы.
Ребенка необходимо развивать дисциплине с детства, это можно сделать давая ему хороший пример с себя. Еще в число самых важных родительских обязанностей входит формирование характера - это цельности и правдивости. Ребенку нужно объяснить, что если он будет всегда говорить правду, тогда его не будут наказывать за то, что он сделал. Так же и с прощением - умение прощать необходимо показать на собственном примере.
Вывод: нужно стать образцом для подражания, чтобы ребенок знал какой модели поведения ему стоит придерживаться.
Мысли: хорошая глава. Воспитание детей очень ответственное занятие, которое требует необходимой подготовки.
