alan_france_dj
точно нет
Форум бывших наркозависимых
Добро пожаловать! Регистрируйтесь и создавайте свою тему. Мы обязательно поможем вам справиться с вашей проблемой!
Диджей под солями
- Автор темыAdmin Opora
- Дата начала
alan_france_dj
Изложение по книге Д.Халпер "Психология Критического мышления"(с 450-485Стр)
Творчество(креативность) это когда человек решил задачу правильно но при этом неожиданным и универсальным способом.Есть так же вертикальное мышление когда мы решаете ее четко и прямолинейно и латерное мышление это когда вы ищите ответ "вокруг" проблемы.К творческому мышлению относятся такие вещи как интуиция которая ведет к неожиданному открытию.Чаще всего творчествое мышление даже поощеряют по другому.Творческие люди чаще всего усердные труженики что является внутренней мотивацией.А вещи которые предлагают в школе или на работе это внешняя мотивация.Творческому человеку способствуеют некотрые личностные качества,такие как:то что он не должен принимать в штыки перемены,у него должна быть самомотивация и так же он не должен боятся рисковать.К сожалению в образовательных учреждениях никогда не уделяли время творческому мышлению.Творческое мышление так же часто обращается к образам поэтому тут включается визуальное мышление.Вот несколько стратегий для развития творческого мышления:Представлять себе картинку задачи,использовать мозговой штурм,стратегия плюс-минус-интересно а так же использовать аналогии и метафоры.
Вывод:Нужно развивать творческое мышление,так как ему уделяют слишком мало внимания
Мысли:Благо нам тут помогают это делать
Творчество(креативность) это когда человек решил задачу правильно но при этом неожиданным и универсальным способом.Есть так же вертикальное мышление когда мы решаете ее четко и прямолинейно и латерное мышление это когда вы ищите ответ "вокруг" проблемы.К творческому мышлению относятся такие вещи как интуиция которая ведет к неожиданному открытию.Чаще всего творчествое мышление даже поощеряют по другому.Творческие люди чаще всего усердные труженики что является внутренней мотивацией.А вещи которые предлагают в школе или на работе это внешняя мотивация.Творческому человеку способствуеют некотрые личностные качества,такие как:то что он не должен принимать в штыки перемены,у него должна быть самомотивация и так же он не должен боятся рисковать.К сожалению в образовательных учреждениях никогда не уделяли время творческому мышлению.Творческое мышление так же часто обращается к образам поэтому тут включается визуальное мышление.Вот несколько стратегий для развития творческого мышления:Представлять себе картинку задачи,использовать мозговой штурм,стратегия плюс-минус-интересно а так же использовать аналогии и метафоры.
Вывод:Нужно развивать творческое мышление,так как ему уделяют слишком мало внимания
Мысли:Благо нам тут помогают это делать
Maxim.Rus
1-й месяц курса
Привет. Считаешь ли ты себя творческим человеком? Как ты считаешь, что важно в этой жизни для творческих личностей?
alan_france_dj
Привет,от части да.Свобода действий важна
alan_france_dj
План на день 21.10.24
1.Зарядка кроссфит+тренировка
2.Чтение новой книги
3.Изложение по прочитаному
4.Дневник ABC(1 ситуация)
5.Дневник Тригеров
6.Дневник благодарностей
7.Написание саморефлексии
1.Зарядка кроссфит+тренировка
2.Чтение новой книги
3.Изложение по прочитаному
4.Дневник ABC(1 ситуация)
5.Дневник Тригеров
6.Дневник благодарностей
7.Написание саморефлексии
alan_france_dj
Изложение по книге Кристин Нефф "Сочувствие к себе.Главная практика для внутренней опоры и счастья"(Глава первая,часть первая)
Автор данной книги знакомит нас с понятием "САМОСОСТРАДАНИЯ К СЕБЕ".Автор считает что это лучший способ что бы было эмоциональное равновесие и удовлетворение жизни.
Многие люди очень сильно страдают от сильных и высоких требований к себе которые чаще всего не оправдываются из за чего они занимаются самоосуждением.Самострадание это лучший и правильный способ иметь высокую самооценку без каких либо минусов.Автор говорит что все мы можем выиграть ,научившись больше себе сострадать ,но для этого нужно принимать действия.Далее автор предлагаем нам два упражнения для улучшения самосострадания.
Вывод:Самосострадания это лучший способ высокой самооценки
Мысли:Пока не понимаю при чем тут все это
Автор данной книги знакомит нас с понятием "САМОСОСТРАДАНИЯ К СЕБЕ".Автор считает что это лучший способ что бы было эмоциональное равновесие и удовлетворение жизни.
Многие люди очень сильно страдают от сильных и высоких требований к себе которые чаще всего не оправдываются из за чего они занимаются самоосуждением.Самострадание это лучший и правильный способ иметь высокую самооценку без каких либо минусов.Автор говорит что все мы можем выиграть ,научившись больше себе сострадать ,но для этого нужно принимать действия.Далее автор предлагаем нам два упражнения для улучшения самосострадания.
Вывод:Самосострадания это лучший способ высокой самооценки
Мысли:Пока не понимаю при чем тут все это
alan_france_dj
Изложение по книге Кристин Нефф "Сочувствие к себе.Главная практика для внутренней опоры и счастья"(Часть первая,глава вторая-Положить конец безумию)
Во всех нас есть свой "я" который изменяют восприятия мира в свою выгоду.Это происходит из за обыкновенного инстингта самосохранения..] Результаты исследований показывают, что люди склонны считать себя более остроумными, разумными, популярными, привлекательными, приятными, надежными, мудрыми и интеллигентными, чем прочие.При этом всем мы все считаем себя лучшими других а других хуже.подмечать чужие недостатки и промахи – это распространенный способ повышения самооценки.Самокритика – это разновидность подчиненного поведения: мы стремимся принизить себя, прежде чем это сделают воображаемые другие, которые выносят нам приговор, а потом вознаграждают за послушание крошками со стола.На самокритику часто влияет:воспитание родителей(когда родители очень часто тебя критикуют)культура в которой растет ребёнок,так же самокритика частый способ к превосходству.К сожалению все это может дойти до глубочайшей депресси и не любви к себе.Если вы привыкли критиковать себя, вспомните, что ваше поведение – на самом деле замысловатая форма заботы о себе, попытка уберечься от неприятностей и не сбиться с верного пути.
Вывод:Самокритика это способ к выживанию и нахождения себя в обществе,но это опасная вещь которая приводит к депресси и с ней нужно работать.
Мысли:А второе упраждение такое же как и в руководстве
Во всех нас есть свой "я" который изменяют восприятия мира в свою выгоду.Это происходит из за обыкновенного инстингта самосохранения..] Результаты исследований показывают, что люди склонны считать себя более остроумными, разумными, популярными, привлекательными, приятными, надежными, мудрыми и интеллигентными, чем прочие.При этом всем мы все считаем себя лучшими других а других хуже.подмечать чужие недостатки и промахи – это распространенный способ повышения самооценки.Самокритика – это разновидность подчиненного поведения: мы стремимся принизить себя, прежде чем это сделают воображаемые другие, которые выносят нам приговор, а потом вознаграждают за послушание крошками со стола.На самокритику часто влияет:воспитание родителей(когда родители очень часто тебя критикуют)культура в которой растет ребёнок,так же самокритика частый способ к превосходству.К сожалению все это может дойти до глубочайшей депресси и не любви к себе.Если вы привыкли критиковать себя, вспомните, что ваше поведение – на самом деле замысловатая форма заботы о себе, попытка уберечься от неприятностей и не сбиться с верного пути.
Вывод:Самокритика это способ к выживанию и нахождения себя в обществе,но это опасная вещь которая приводит к депресси и с ней нужно работать.
Мысли:А второе упраждение такое же как и в руководстве
More Readin
1-й месяц курса
Привет! Поздравляю с началом новой книги! А можешь, пожалуйста, чуть более конкретно описать упражнения? Не совсем смог вычленить для себя какие-то конкретные действия.
alan_france_dj
Основа этих упражнений это посмотреть на себя состороны и оценивать себя адекватно
alan_france_dj
План на день 21.10.24
1.Зарядка кроссфит+ФИЗО 60 НА 60 НА 60
2.Чтение Кристин Нефф "Самосострадание"(часть вторая,глава третья)
3.Изложение по прочитаному
4.Дневник ABC(1 ситуация)
5.Дневник Тригеров
6.Дневник благодарностей
7.Написание саморефлексии
8.Итоги недели
1.Зарядка кроссфит+ФИЗО 60 НА 60 НА 60
2.Чтение Кристин Нефф "Самосострадание"(часть вторая,глава третья)
3.Изложение по прочитаному
4.Дневник ABC(1 ситуация)
5.Дневник Тригеров
6.Дневник благодарностей
7.Написание саморефлексии
8.Итоги недели
alan_france_dj
Изложение по книге Кристин Нефф "Сочувствие к себе.Главная практика для внутренней опоры и счастья"(Часть вторая,глава третья-Знакомимся с сочувствием к себе)
Сочувствие к себе требует: Во-первых, оно требует доброты к себе – чтобы мы обращались с собой мягко и чутко, а не критиковали себя и не осуждали. Во-вторых, оно требует признания общности человеческого положения – чтобы мы чувствовали, что связаны с другими в опыте проживания жизни, а не отделены, отторгнуты от них нашим страданием. В-третьих, оно требует осознанности – чтобы мы спокойно осознавали свои переживания, а не игнорировали и не преувеличивали свою боль.Быть добрым к себе подразумевает не ругать себя каждый раз при каком то промахе а наооборот положить руку на плечо.Один из простых способов успокоить себя и утешить, когда тебе плохо, – нежно себя обнять.Сочувствие к себе – это дар, доступный любому, кто готов открыться самому себе. Когда мы привыкаем обращаться с собой по-доброму, страдание превращается в возможность ощутить любовь и нежность, идущие изнутри.Когда мы осознаём общность человеческого положения, мы всегда помним, что чувство неполноценности и разочарование ощущают все люди.Когда мы концентрируемся на своих недостатках, пренебрегая полной картиной человеческого положения, перспектива сужается. Нас поглощает чувство незащищенности и собственной никчемности.И так же главное быть осознанным и воспринимать реальность такой какая она есть и быть к ней готовым всегда,а не поддаваться эмоциям.
Вывод:ЧТо бы сочувствовать себе,нужно собрать воедино эти три компонента(добрат к себе,признание общности и осознанность)
Мысли:Круто что автор после каждой главы рассказывает свою историю.
Сочувствие к себе требует: Во-первых, оно требует доброты к себе – чтобы мы обращались с собой мягко и чутко, а не критиковали себя и не осуждали. Во-вторых, оно требует признания общности человеческого положения – чтобы мы чувствовали, что связаны с другими в опыте проживания жизни, а не отделены, отторгнуты от них нашим страданием. В-третьих, оно требует осознанности – чтобы мы спокойно осознавали свои переживания, а не игнорировали и не преувеличивали свою боль.Быть добрым к себе подразумевает не ругать себя каждый раз при каком то промахе а наооборот положить руку на плечо.Один из простых способов успокоить себя и утешить, когда тебе плохо, – нежно себя обнять.Сочувствие к себе – это дар, доступный любому, кто готов открыться самому себе. Когда мы привыкаем обращаться с собой по-доброму, страдание превращается в возможность ощутить любовь и нежность, идущие изнутри.Когда мы осознаём общность человеческого положения, мы всегда помним, что чувство неполноценности и разочарование ощущают все люди.Когда мы концентрируемся на своих недостатках, пренебрегая полной картиной человеческого положения, перспектива сужается. Нас поглощает чувство незащищенности и собственной никчемности.И так же главное быть осознанным и воспринимать реальность такой какая она есть и быть к ней готовым всегда,а не поддаваться эмоциям.
Вывод:ЧТо бы сочувствовать себе,нужно собрать воедино эти три компонента(добрат к себе,признание общности и осознанность)
Мысли:Круто что автор после каждой главы рассказывает свою историю.
SLO
1-й месяц курса
Как сочувствие к себе помогает тебе решать конфликты в РЦ?
alan_france_dj
пока никак
alan_france_dj
План на день 24.10.24
1.Зарядка кроссфит+ФИЗО 60 НА 60 НА 60
2.Чтение Кристин Нефф "Самосострадание"(часть третья,глава пятая)
3.Изложение по прочитаному
4.Дневник ABC(1 ситуация)
5.Дневник Тригеров
6.Дневник благодарностей
7.Написание саморефлексии
8.Ознакомится с 33 разделом руководства
1.Зарядка кроссфит+ФИЗО 60 НА 60 НА 60
2.Чтение Кристин Нефф "Самосострадание"(часть третья,глава пятая)
3.Изложение по прочитаному
4.Дневник ABC(1 ситуация)
5.Дневник Тригеров
6.Дневник благодарностей
7.Написание саморефлексии
8.Ознакомится с 33 разделом руководства
alan_france_dj
Изложение по книге Кристин Нефф "Сочувствие к себе.Главная практика для внутренней опоры и счастья"(Часть третья,глава шестая-Преимущества сочувствия к себе)
Автор предлагает нам полюбить сочувствие к себе.Сочувствие к себе – важное средство защиты от беспокойства и депрессии, в то время как самокритика и чувство неполноценности, как уже говорилось, им способствуют.Наш мозг за время эволюции приспособился к негативной информации так сильно что на позитивную он особо не обращает внимания.Автор говорит о том что те кто сострадает себе меньше чувствуют негативных эмоций.Преимущество сочувствия к себе в том, что происходит не замена негативных чувств позитивными, а порождение позитивных эмоций в результате приятия негативных.
Глава семь:
«Условное чувство самоуважения» – термин, которым психологи обозначают самооценку, зависящую от успеха / неудачи, от одобрения / порицания.Люди наделены способностью к саморефлексии и формированию представления о себе, однако мы легко путаем эти мысли и представления с реальностью.сочувствие к себе, по всей видимости, обладает теми же преимуществами, что и высокая самооценка, но не имеет ощутимых недостатков.Когда мы процеживаем чуть ли не все, что с нами происходит, через фильтр своего эго, постоянно пытаясь повысить самооценку и удержать ее на высоте, мы лишаем себя того, в чем больше всего нуждаемся.
Вывод:Люди которые умеют сострадать себе так же умеют негативные эмоции переводить в позитивные.Так же сострадание к себе имеет тот же эффект что и высокая самооценка но не имеет недостатков
Мысли:Интересно она сама пробовала эти упражнения.
Автор предлагает нам полюбить сочувствие к себе.Сочувствие к себе – важное средство защиты от беспокойства и депрессии, в то время как самокритика и чувство неполноценности, как уже говорилось, им способствуют.Наш мозг за время эволюции приспособился к негативной информации так сильно что на позитивную он особо не обращает внимания.Автор говорит о том что те кто сострадает себе меньше чувствуют негативных эмоций.Преимущество сочувствия к себе в том, что происходит не замена негативных чувств позитивными, а порождение позитивных эмоций в результате приятия негативных.
Глава семь:
«Условное чувство самоуважения» – термин, которым психологи обозначают самооценку, зависящую от успеха / неудачи, от одобрения / порицания.Люди наделены способностью к саморефлексии и формированию представления о себе, однако мы легко путаем эти мысли и представления с реальностью.сочувствие к себе, по всей видимости, обладает теми же преимуществами, что и высокая самооценка, но не имеет ощутимых недостатков.Когда мы процеживаем чуть ли не все, что с нами происходит, через фильтр своего эго, постоянно пытаясь повысить самооценку и удержать ее на высоте, мы лишаем себя того, в чем больше всего нуждаемся.
Вывод:Люди которые умеют сострадать себе так же умеют негативные эмоции переводить в позитивные.Так же сострадание к себе имеет тот же эффект что и высокая самооценка но не имеет недостатков
Мысли:Интересно она сама пробовала эти упражнения.
alan_france_dj
сначала ко многим,к Блудову,к Жене,к Грише в том что поддерживал их и приводил в чувства
alan_france_dj
План на день 25.10.24
1.Зарядка кроссфит+тренировка
2.Чтение Кристин Нефф "Самосострадание"(часть третья,глава восьмая)
3.Изложение по прочитаному
4.Дневник ABC(1 ситуация)
5.Дневник Тригеров
6.Дневник благодарностей
7.Написание саморефлексии
8.Ознакомится с 33 разделом руководства
1.Зарядка кроссфит+тренировка
2.Чтение Кристин Нефф "Самосострадание"(часть третья,глава восьмая)
3.Изложение по прочитаному
4.Дневник ABC(1 ситуация)
5.Дневник Тригеров
6.Дневник благодарностей
7.Написание саморефлексии
8.Ознакомится с 33 разделом руководства
ЛИЛИ-АЛАН2024
1-й месяц курса
Доброе утро, хорошего дня и отличного настроения, как челюсть?
alan_france_dj
доброе утро,все не плохо
