ЛИЛИ-АЛАН2024
1-й месяц курса
Ну дай бог, береги себя
❤Форум бывших наркозависимых
Добро пожаловать! Регистрируйтесь и создавайте свою тему. Мы обязательно поможем вам справиться с вашей проблемой!
Диджей под солями
- Автор темыAdmin Opora
- Дата начала
❤alan_france_dj
Изложение по книге Кристин Нефф "Сочувствие к себе.Главная практика для внутренней опоры и счастья"(Часть третья,глава восьмая-Мотивация и личностный рост)
В данной главе автор говорит о том ,что что бы поменять нужно сначала признать и принять себя таким какой ты есть.Но к сожалению у многих людей действуют установки кнута и пряника,где кнут-это самобичевание а пряник-хорошая самооценка.Поскольку самокритика, как правило, подрывает веру в самоэффективность, она может плохо сказываться на способности человека максимально проявлять себя.Поэтому ее нельзя использовать как мотивацию,она работает как мотивация только из за страха.Если мы хотим себе добра, нам нужно ясно увидеть, в чем мы себе вредим, и понять, как мы можем себе помочь. Но совсем не обязательно быть с собой жестокими. Вставая на трудный путь изменений, мы можем проявлять к себе доброту и поддерживать себя.Способность реализовать свой потенциал отчасти зависит от того, какими факторами обусловлена ваша мотивация, внутренними или внешними. Внутренняя мотивация – это когда нас побуждает к действиям желание учиться, совершенствоваться или просто интерес. Внешняя мотивация – это когда мы делаем что-то, чтобы получить награду или избежать наказания.сочувствие к себе определенно не приводит к самодовольству и бездеятельности. Как раз наоборот. Избавившись от страха перед неудачей, мы получаем возможность ставить перед собой куда более трудные задачи, такие, о каких раньше не могли и помыслить.Сочувствие к себе по мимо мотивации так же дает нам ясность ума ,которая показывает что именно нужно нам изменить.Сочувствовать себе – не значит попросту спускать себе все с рук. Смягчение ударов самокритики и примирение с человеческим несовершенством позволяет нам с гораздо большей честностью и ясностью взглянуть на себя.
Часть четвертая. Сочувствие к себе и сочувствие к другим.Глава девятая(сочувствие к другим)
Человек который не сострадает себе не может сострадать другим.Поэтому первое что нужно сделать это научиться сострадать в первую очередь себе.Но так же когда человек вкладывает всего себя в помощь другим, может наступить «усталость от сочувствия к себе»,Сочувствие к себе – это способ подзарядки эмоциональных батареек. Мы истощаем внутренние ресурсы, помогая другим, а самосострадание позволяет нам их пополнять, и в результате мы можем дать больше тем, кто в нас нуждается.Так же когда мы сочувствуем другим мы прощаем тех кто причинил нам боль.Один из основных мотивов, согласно которым самосострадание превращается в прощение, – осознание того, что все мы люди.
Вывод:Самосострадание отличный помогает нам прощать людей и не держать в себе этот негативный зажим.Когда мы сочувствуем другим нужно не забывать про себя и поэтому нужно уделять себе время(массаж,отдых и т.д) что бы подзарядиться и приносить большую пользу.
Мысли:Ну впринцпе я всегда понимал что самобичеванием мало чего можно добиться в жизни.
В данной главе автор говорит о том ,что что бы поменять нужно сначала признать и принять себя таким какой ты есть.Но к сожалению у многих людей действуют установки кнута и пряника,где кнут-это самобичевание а пряник-хорошая самооценка.Поскольку самокритика, как правило, подрывает веру в самоэффективность, она может плохо сказываться на способности человека максимально проявлять себя.Поэтому ее нельзя использовать как мотивацию,она работает как мотивация только из за страха.Если мы хотим себе добра, нам нужно ясно увидеть, в чем мы себе вредим, и понять, как мы можем себе помочь. Но совсем не обязательно быть с собой жестокими. Вставая на трудный путь изменений, мы можем проявлять к себе доброту и поддерживать себя.Способность реализовать свой потенциал отчасти зависит от того, какими факторами обусловлена ваша мотивация, внутренними или внешними. Внутренняя мотивация – это когда нас побуждает к действиям желание учиться, совершенствоваться или просто интерес. Внешняя мотивация – это когда мы делаем что-то, чтобы получить награду или избежать наказания.сочувствие к себе определенно не приводит к самодовольству и бездеятельности. Как раз наоборот. Избавившись от страха перед неудачей, мы получаем возможность ставить перед собой куда более трудные задачи, такие, о каких раньше не могли и помыслить.Сочувствие к себе по мимо мотивации так же дает нам ясность ума ,которая показывает что именно нужно нам изменить.Сочувствовать себе – не значит попросту спускать себе все с рук. Смягчение ударов самокритики и примирение с человеческим несовершенством позволяет нам с гораздо большей честностью и ясностью взглянуть на себя.
Часть четвертая. Сочувствие к себе и сочувствие к другим.Глава девятая(сочувствие к другим)
Человек который не сострадает себе не может сострадать другим.Поэтому первое что нужно сделать это научиться сострадать в первую очередь себе.Но так же когда человек вкладывает всего себя в помощь другим, может наступить «усталость от сочувствия к себе»,Сочувствие к себе – это способ подзарядки эмоциональных батареек. Мы истощаем внутренние ресурсы, помогая другим, а самосострадание позволяет нам их пополнять, и в результате мы можем дать больше тем, кто в нас нуждается.Так же когда мы сочувствуем другим мы прощаем тех кто причинил нам боль.Один из основных мотивов, согласно которым самосострадание превращается в прощение, – осознание того, что все мы люди.
Вывод:Самосострадание отличный помогает нам прощать людей и не держать в себе этот негативный зажим.Когда мы сочувствуем другим нужно не забывать про себя и поэтому нужно уделять себе время(массаж,отдых и т.д) что бы подзарядиться и приносить большую пользу.
Мысли:Ну впринцпе я всегда понимал что самобичеванием мало чего можно добиться в жизни.
SLO
1-й месяц курса
Алан, привет! Как считаешь, ты проявляешь сочувствие к себе? Если да, как это помогло тебе в программе, жизни?
alan_france_dj
Привет пока нет
Semesha
3-й месяц курса
Приветствую, ты боишься показывать слабые стороны своего характера?
alan_france_dj
alan_france_dj
План на день 25.10.24
1.Зарядка кроссфит+физо 60 на 60 на 60
2.Чтение Кристин Нефф "Самосострадание"(часть четвертая,глава девятая)
3.Изложение по прочитаному
4.Дневник ABC(1 ситуация)
5.Дневник Тригеров
6.Дневник благодарностей
7.Написание саморефлексии
8.Ознакомится с 34 разделом руководства
1.Зарядка кроссфит+физо 60 на 60 на 60
2.Чтение Кристин Нефф "Самосострадание"(часть четвертая,глава девятая)
3.Изложение по прочитаному
4.Дневник ABC(1 ситуация)
5.Дневник Тригеров
6.Дневник благодарностей
7.Написание саморефлексии
8.Ознакомится с 34 разделом руководства
alan_france_dj
Изложение по книге Кристин Нефф "Сочувствие к себе.Главная практика для внутренней опоры и счастья"(Часть четвертая,глава десятая-СОчувствие к родителям)
Чтобы быть хорошими родителями, сочувствие к себе необходимо. Когда мы учим сочувствию к себе детей, мы помогаем им справляться с неизбежной болью и несовершенствами жизни.Один из способов сострадательного отклика на детские проступки – говорить им об их неправильном поведении, а не о недостатках характера.Главное – дать детям понять, что от ошибок никто не застрахован, а несовершенства – часть жизни.Хотя сочувствие к себе полезно всем детям, особенно важно научить этому навыку подростков. Одно из когнитивных преимуществ подросткового возраста – то, что у ребенка развивается способность смотреть на что-то с точки зрения другого, а это значит, что подростки лучше могут видеть себя со стороны.
Глава одиннадцатая. Любовь и близость
Сочувствие к себе не только помогает нам стать лучше как родителям, но также делает богаче нашу любовную и сексуальную жизнь.Но Вместо того чтобы полагаться исключительно на партнера в надежде, что он даст вам именно ту эмоциональную поддержку, в которой вы нуждаетесь, сначала постарайтесь оказать ее себе самостоятельно.Наука доказывает, что сочувствие к себе на самом деле улучшает качество взаимоотношений.. Секс – замечательный способ почувствовать себя живыми, страстными и ощутить, что вы вместе.Особенно тяжело с сексуальностью и самооценкой дело обстоит у девушек-подростков.Помочь нам развить более здоровое, искреннее отношение к сексу может именно самосострадание. Прежде всего, поддерживая и взращивая собственную сексуальность – какую бы форму она ни принимала, – мы перестаем быть жертвами сексуального стыда.
Вывод:Сочувствие к себе важно и воспитывать в детях в раннем возрасте.Сочувствие к себе нам помогает во многих сферах жизни особенно в семейной и сексуальной.
Мысли:Тут я все больше наверное понимаю что сочувствие к себе как бы тебя раскрывает и убирает какие то страхи
Чтобы быть хорошими родителями, сочувствие к себе необходимо. Когда мы учим сочувствию к себе детей, мы помогаем им справляться с неизбежной болью и несовершенствами жизни.Один из способов сострадательного отклика на детские проступки – говорить им об их неправильном поведении, а не о недостатках характера.Главное – дать детям понять, что от ошибок никто не застрахован, а несовершенства – часть жизни.Хотя сочувствие к себе полезно всем детям, особенно важно научить этому навыку подростков. Одно из когнитивных преимуществ подросткового возраста – то, что у ребенка развивается способность смотреть на что-то с точки зрения другого, а это значит, что подростки лучше могут видеть себя со стороны.
Глава одиннадцатая. Любовь и близость
Сочувствие к себе не только помогает нам стать лучше как родителям, но также делает богаче нашу любовную и сексуальную жизнь.Но Вместо того чтобы полагаться исключительно на партнера в надежде, что он даст вам именно ту эмоциональную поддержку, в которой вы нуждаетесь, сначала постарайтесь оказать ее себе самостоятельно.Наука доказывает, что сочувствие к себе на самом деле улучшает качество взаимоотношений.. Секс – замечательный способ почувствовать себя живыми, страстными и ощутить, что вы вместе.Особенно тяжело с сексуальностью и самооценкой дело обстоит у девушек-подростков.Помочь нам развить более здоровое, искреннее отношение к сексу может именно самосострадание. Прежде всего, поддерживая и взращивая собственную сексуальность – какую бы форму она ни принимала, – мы перестаем быть жертвами сексуального стыда.
Вывод:Сочувствие к себе важно и воспитывать в детях в раннем возрасте.Сочувствие к себе нам помогает во многих сферах жизни особенно в семейной и сексуальной.
Мысли:Тут я все больше наверное понимаю что сочувствие к себе как бы тебя раскрывает и убирает какие то страхи
alan_france_dj
Изложение по книге Кристин Нефф "Сочувствие к себе.Главная практика для внутренней опоры и счастья"(Часть пятая,глава двенадцатая- радость СОчувствие к себе)
Когда мы больше начинаем сочувствовать себе ,мы открываем наши сердца и становимся более импатичными людьми.Так же мы начинаем обращать на вещи которые нас окружали и негатив уже не кажется таким катастрофическим.Автор предлагает на каждую негативную эмоцию совпровождать более позитивной.
Сочувствие к себе открывает не только сердца – оно открывает разум, освобождая его из тисков негатива. Когда мы застреваем в негативных суждениях, наше мышление автоматически сужается и мы способны думать только о том, что в нас и в нашей жизни плохо. Мы видим лишь несовершенства и не замечаем того, как прекрасна картина в целом и сколько в ней чудес.Удовлетворенность жизнью – это общее ощущение довольства тем, как складывается жизнь, ощущение ее смысла и ценности. Когда вы прикладываете бальзам самосострадания к чему-то, что вызывает боль, – к тому, что не получилось, разочаровало, – вы можете сделать свои печали частью понимания того, что значит жить как человек, понимания глубокого, богатого и приносящего удовлетворение.
Вывод:Сочувствие к себе открывает наши сердца и наш разум,так как когда мы управляем своим состоянием а неподдаемся эмоциям мы видим все ситуации более четко и объективно
Мысли:Сочувствие к себе напрямую связано с работой своего состояния
Когда мы больше начинаем сочувствовать себе ,мы открываем наши сердца и становимся более импатичными людьми.Так же мы начинаем обращать на вещи которые нас окружали и негатив уже не кажется таким катастрофическим.Автор предлагает на каждую негативную эмоцию совпровождать более позитивной.
Сочувствие к себе открывает не только сердца – оно открывает разум, освобождая его из тисков негатива. Когда мы застреваем в негативных суждениях, наше мышление автоматически сужается и мы способны думать только о том, что в нас и в нашей жизни плохо. Мы видим лишь несовершенства и не замечаем того, как прекрасна картина в целом и сколько в ней чудес.Удовлетворенность жизнью – это общее ощущение довольства тем, как складывается жизнь, ощущение ее смысла и ценности. Когда вы прикладываете бальзам самосострадания к чему-то, что вызывает боль, – к тому, что не получилось, разочаровало, – вы можете сделать свои печали частью понимания того, что значит жить как человек, понимания глубокого, богатого и приносящего удовлетворение.
Вывод:Сочувствие к себе открывает наши сердца и наш разум,так как когда мы управляем своим состоянием а неподдаемся эмоциям мы видим все ситуации более четко и объективно
Мысли:Сочувствие к себе напрямую связано с работой своего состояния
alan_france_dj
План на день 25.10.24
1.Зарядка кроссфит+тренировка
2.Чтение Кристин Нефф "Самосострадание"(часть пятая,глава тренадцатая)
3.Изложение по прочитаному
4.Дневник ABC(1 ситуация)
5.Дневник Тригеров
6.Дневник благодарностей
7.Написание саморефлексии
1.Зарядка кроссфит+тренировка
2.Чтение Кристин Нефф "Самосострадание"(часть пятая,глава тренадцатая)
3.Изложение по прочитаному
4.Дневник ABC(1 ситуация)
5.Дневник Тригеров
6.Дневник благодарностей
7.Написание саморефлексии
alan_france_dj
28.10.24
alan_france_dj
Изложение по книге Кристин Нефф "Сочувствие к себе.Главная практика для внутренней опоры и счастья"(Часть пятая,глава тринадцатая- самоодобрение)
Эта книга посвящена в основном тому, как с помощью сочувствия к себе обходиться с нашими неудачами и несовершенствами.Но к сожалению нам трудно увидеть в себе то что нам нравится ,намного легче видеть то что не нравится.Самоодобрение нам в этом помогает ,так же помогает не попасть в ловушку эгоизма.Мы начинаем признать то что у всех есть свои недостатки а так же есть свои достоинства.Если же мы добры к себе, то можем радоваться своим положительным качествам.Так же очень важно благодарить,в каждой религии отдельно указывается на благодарности.Поэтому автор предлагает завести двник благодарностей.Самоодобрение позволяет нам получать удовольствие от того позитивного, что есть в нас самих и в нашей жизни. И что самое замечательное, чтобы мы получили возможность напиться из родника добрых чувств, вовсе не обязательно должно произойти что-то особенное или неординарное. Добрые чувства могут быть восхитительно обыкновенными.Самоодобрение и сочувствие к себе – две стороны одной медали. Первое имеет отношение к тому, что приносит нам удовольствие, второе – к тому, что приносит нам страдания.
Вывод:Сочувствие к себе очень важно для счастливой и полноценной жизни.Так же самоодобрение очень тесно связано с самооценкой но только в лучшую сторону,так как при самоодобрение мы понимаем что у нас есть хорошие качества а атк же они есть у других тем самым мы очень связаны с другими людьми.Так же очень важно всегда благодарить так как благодаря мы становимся добрее и счастливее.
Мысли:Ну вот он и дневник благодарностей появился тут и я удивлен что я так быстро прочитал книгу
Эта книга посвящена в основном тому, как с помощью сочувствия к себе обходиться с нашими неудачами и несовершенствами.Но к сожалению нам трудно увидеть в себе то что нам нравится ,намного легче видеть то что не нравится.Самоодобрение нам в этом помогает ,так же помогает не попасть в ловушку эгоизма.Мы начинаем признать то что у всех есть свои недостатки а так же есть свои достоинства.Если же мы добры к себе, то можем радоваться своим положительным качествам.Так же очень важно благодарить,в каждой религии отдельно указывается на благодарности.Поэтому автор предлагает завести двник благодарностей.Самоодобрение позволяет нам получать удовольствие от того позитивного, что есть в нас самих и в нашей жизни. И что самое замечательное, чтобы мы получили возможность напиться из родника добрых чувств, вовсе не обязательно должно произойти что-то особенное или неординарное. Добрые чувства могут быть восхитительно обыкновенными.Самоодобрение и сочувствие к себе – две стороны одной медали. Первое имеет отношение к тому, что приносит нам удовольствие, второе – к тому, что приносит нам страдания.
Вывод:Сочувствие к себе очень важно для счастливой и полноценной жизни.Так же самоодобрение очень тесно связано с самооценкой но только в лучшую сторону,так как при самоодобрение мы понимаем что у нас есть хорошие качества а атк же они есть у других тем самым мы очень связаны с другими людьми.Так же очень важно всегда благодарить так как благодаря мы становимся добрее и счастливее.
Мысли:Ну вот он и дневник благодарностей появился тут и я удивлен что я так быстро прочитал книгу
SLO
1-й месяц курса
Привет, самоодобрение классная вещь! Очень советую! Скажи ты сегодня молодец в чем то?
alan_france_dj
наверное все же да
SLO
1-й месяц курса
Напиши пожалуйста в чем именно, нужно конкретезировать.
alan_france_dj
ну в том что не ору и не ругаюсь на Сашу проходя с ним тренинг
Саша Алтай
1-й месяц курса
alan_france_dj Привет! Как выходишь из негативного состояния ?
alan_france_dj
просто стараюсь смотреть на ситуации с разных углов
More Readin
1-й месяц курса
Привет. Помогает ли тебе ведение дневника благодарностей лучше разобраться в себе, самоодобрении в частности?
alan_france_dj
Привет,он помогает быть добрее
