Форум бывших наркозависимых
Добро пожаловать! Регистрируйтесь и создавайте свою тему. Мы обязательно поможем вам справиться с вашей проблемой!
Лудомания
- Автор темыAdmin Opora
- Дата начала
Lynio
1-й месяц курса
Изложение по книги Брайна Трейси " Нет оправданий!" Глава 14
Самодисциплина и решение проблем
"Опыт – это не то, что происходит с человеком. Это то, как человек реагирует на все, что с ним происходит." Олдос ХакслиСамодисциплина и решение проблем
В это главе автор рассказывает про 9 этапов эффективного решения проблем .
Этап 1. Выделите время на четкую идентификацию проблемы
Этап 2. Спросите себя: "Проблема ли это на самом деле?"
Этап 3. Спросите себя: "В чем еще может заключаться проблема?"
Этап 4. Спросите себя: "Как возникла эта проблема?"
Этап 5. Спросите себя: "Каковы все возможные решения?"
Этап 6. Спросите себя: "Какое решение в данный момент является самым лучшим?"
Этап 7. Примите решение.
Этап 8. Распределите ответственность.
Этап 9. Установите критерии эффективности решения.
Так же автор не забыл упомянуть про сохранения ясности. Про неизбежные кризисы , в среднем у людей это происходит раз 2-3 месяца. Важно Сохранить ясность разума . И предпринять решение. В очередной раз мы не забываем про самодисциплину .
Самая большая награда - это возможность перейти к большим и масштабным проблемам. Для того , что бы их решить и развиваться.\
Вывод: В любой проблеме , есть часть положительного , которое можно вынести для себя и с помощью этого развивать себя.
Мысли: Простая и понятная глава
Lynio
1-й месяц курса
Изложение по книге Брайан Трейси "Нет оправданий!"
Часть III. Самодисциплина и хорошая жизнь
Вашей наивысшей целью является достижение личного счастья. Истинное счастье заключается не столько в получении материальных ценностей, сколько в обретении эмоционального и духовного богатства. Часть III. Самодисциплина и хорошая жизнь
Глава 15. Самодисциплина и счастье
"Ни одна лошадь не повезет телегу, пока ее не запрягут. Ни пар, ни газ не приведут в действие ни один механизм, пока не будут заключены в какую-нибудь емкость. Ниагара не даст ни света, ни тепла, если не обуздать ее энергию. Никакая жизнь никогда не станет великой, пока не будет на чем-то сосредоточена, чему-то посвящена и соответствующим образом организована." Гарри Эмерсон ФосдикЗакон контроля
Закон контроля - который гласит : "Вы чувствуете себя счастливым в той же степени, в какой, на ваш взгляд, контролируете свою жизнь. Вы чувствуете себя несчастным в той же степени, в какой ваша жизнь, на ваш взгляд, не контролируется вами либо контролируется другими факторами или людьми"
Психологии называют это "Локусом контроля"
Причина счастья
Часто разница между ощущением счастья и несчастья определяется размером пропасти между вашей нынешней ситуацией и условиями, которые, на ваш взгляд, необходимы вам для счастья.
Есть одна старая поговорка: "Успех заключается в том, чтобы получать то, что хочешь, а счастье – в том, чтобы хотеть то, что получаешь"
Счастье – это побочный продукт
Любопытная особенность счастья заключается в том, что само по себе оно не является целью, которую вы можете поставить перед собой и к достижению которой можете стремиться. Счастье – это побочный продукт, получаемый вами, когда вы занимаетесь любимым делом и когда вас окружают люди, которые вам нравятся и пользуются вашим уважением.
Пять слагаемых счастья
⦁ Здоровье и энергия
⦁ Счастливые взаимоотношения
⦁ Важная и нужная работа
⦁ Финансовая независимость
⦁ Самоактуализация (Это осознание того, что вы становитесь тем, кем способны стать)
Никогда не довольствуйтесь достигнутым
Каждый раз, проявляя дисциплинированность и силу воли, чтобы подавить естественную склонность выбирать легкие пути, вы чувствуете себя все более и более счастливыми.
Вывод: Счастье – это побочный продукт
Мысли: Никогда не довольствуйтесь достигнутым. Достиг одну цель , ставь следующею и т.д
Lynio
1-й месяц курса
Изложение по книге Брайан Трейси "Нет оправданий!"
Глава 16. Самодисциплина и здоровье
"Уважение к себе – основа дисциплины. Чувство собственного достоинства растет вместе со способностью говорить самому себе «нет»." Авраам Иехошуа Хешель
В этой главе автор затронул тему здоровья и самодисциплины .
Автор рассказал о 7 полезных привычек , которые стоит иметь у себя в арсенале .
⦁ Питайтесь регулярно
⦁ Ешьте понемногу.
⦁ Не перекусывайте между основными приемами пищи
⦁ Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
⦁ Пристегивайте ремни безопасности
⦁ Не курите
⦁ Пейте спиртное в умеренном количестве.
Вроде бы простые привычки и нам знакомы , но как правило , мы ими пренебрегаем .
Пять «О» отменного здоровья
⦁ Оптимальный вес.
⦁ Оптимальная диета. ( Постные белки , Много разных фруктов , и по классике больше воды в рацион около 8 стаканов день ( около 2 л ))
⦁ Оптимальная физическая нагрузка ( Практически идеально подходит аэробика по 30-60 минут 3 раза в неделю)
⦁ Оптимальный отдых. ( СПать норму около 8-9 часов )
⦁ Оптимальный психологический настрой. ( Самый важный фактор . Нужно быть позитивно настроеным )
Вывод: Следуй правилам и шанс на долголетие увеличен .
Мысли: Достаточно знакомые правила и привычки , но как правило пренебрегал ими. Начну прививать часть этих привычек в свою жизнь .
Глава 16. Самодисциплина и здоровье
"Уважение к себе – основа дисциплины. Чувство собственного достоинства растет вместе со способностью говорить самому себе «нет»." Авраам Иехошуа Хешель
В этой главе автор затронул тему здоровья и самодисциплины .
Автор рассказал о 7 полезных привычек , которые стоит иметь у себя в арсенале .
⦁ Питайтесь регулярно
⦁ Ешьте понемногу.
⦁ Не перекусывайте между основными приемами пищи
⦁ Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
⦁ Пристегивайте ремни безопасности
⦁ Не курите
⦁ Пейте спиртное в умеренном количестве.
Вроде бы простые привычки и нам знакомы , но как правило , мы ими пренебрегаем .
Пять «О» отменного здоровья
⦁ Оптимальный вес.
⦁ Оптимальная диета. ( Постные белки , Много разных фруктов , и по классике больше воды в рацион около 8 стаканов день ( около 2 л ))
⦁ Оптимальная физическая нагрузка ( Практически идеально подходит аэробика по 30-60 минут 3 раза в неделю)
⦁ Оптимальный отдых. ( СПать норму около 8-9 часов )
⦁ Оптимальный психологический настрой. ( Самый важный фактор . Нужно быть позитивно настроеным )
Вывод: Следуй правилам и шанс на долголетие увеличен .
Мысли: Достаточно знакомые правила и привычки , но как правило пренебрегал ими. Начну прививать часть этих привычек в свою жизнь .
Lynio
1-й месяц курса
Изложение по книге Брайан Трейси "Нет оправданий!"
Глава 17. Самодисциплина и физическая форма
"Психологическая устойчивость складывается из многих факторов, которые трудно объяснить. Она включает в себя способность к самопожертвованию и самоотречению. Кроме того, и это самое важное, она сочетается с идеальной дисциплинированностью и силой воли, которая не позволяет сдаваться. Это состояние разума, которое по праву можно назвать характером в действии." Винс ЛомбардиГлава 17. Самодисциплина и физическая форма
Задача достижения и поддержания высокого уровня физической подготовки в течение всей жизни будет требовать от вас железной самодисциплины и силы воли. Хорошая новость состоит в том, что отличная физическая форма сама по себе станет щедрой наградой.
Чем раньше вы начнете заниматься спортом , тем лучше. Лучшее время заниматься спортом сразу после пробуждения по 30-60 минут в день .
Ученые установили, что у людей, которые занимаются аэробными упражнениями сразу после утреннего пробуждения, весь день сохраняется ясность мышления и способность творить. Они получают более высокие результаты в тестах на умственные способности, и у них рождается больше идей, помогающих им лучше выполнять свою работу в течение дня.
Сделайте физические упражнения неотъемлемой частью своего образа жизни.
Сформируйте новые, полезные привычки. К сожалению, занятия фитнесом и спортом требуют такого высокого уровня дисциплинированности, что лишь немногие люди способны выдерживать подобный режим тренировок в течение долгого времени.
Вывод: Создание и поддержание хорошей физической формы , требует большой самодисциплины в начале пути , потом формируется привычка. А наградой этому , является, сама физическая форма
Мысли: Дисциплина , в очередной раз , подтверждает , что без нее не добиться ничего .
Глава 18. Самодисциплина и брак
"Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Тогда победа твоя. Ее у тебя не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай и ни ад." БуддаСпособность вступать в долговременные, основанные на любви взаимоотношения служит важным показателем уровня развития характера и личности человека. Мужчины и женщины приходят в этот мир, чтобы стать двумя половинками, призванными соединиться в одно целое.
Для создания семьи и отношений, основанных на взаимной любви, больше всего необходимы такие качества, как доверие и уважение. За время совместной супружеской жизни между мужчинами и женщинами возникает множество разногласий, но если у них сохраняется доверие и уважение друг к другу, брак может длиться бесконечно долго. Когда же у одной из сторон больше не остается доверия или уважения к другой, взаимоотношениям приходит конец.
Секрет счастливого супружества
Самым важным условием счастливого брака, судя по всему, является совместимость. Наибольшей совместимости вы всегда будете достигать с теми людьми, чей темперамент противоположен вашему или может служить ему противовесом.
Два сапога пара
Что же касается всех остальных областей, особенно области ценностей, то там притягиваются не противоположности, а подобия. Вас всегда инстинктивно тянет к людям, у которых с вами больше всего общих фундаментальных ценностей.
Любовь – самая важная потребность души
Говорят, что все то, чем мы занимаемся в жизни, призвано либо принести нам любовь, либо компенсировать ее отсутствие.
Любовь необходима людям, как дождь – розам. В условиях нехватки любви и признания у людей начинают возникать всевозможные личностные и физические проблемы.
Счастливая супружеская жизнь требует огромной самодисциплины и самоконтроля. Любовь требует самоотречения и самопожертвования.
В Послании к Коринфянам (1 Кор. 13:4–8) апостол Павел говорит: "Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится; не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла; не радуется неправде, а сорадуется истине; все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит.
Любовь никогда не перестает…"
Индивидуальные различия требуют терпимости и понимания
Каждый человек – это личность с уникальными и специфическими чертами характера, которые отличают его от всех остальных. Сближаясь с любимым человеком, вы должны помнить, что даже у самых близких по духу и совместимых во многих отношениях людей всегда будут оставаться поводы для разногласий, недовольства и неудовлетворенности. Это нормально и естественно, и с этим нужно справляться, при каждом проявлении таких различий используя самодисциплину и самоконтроль.
Выстраивание взаимоотношений требует усилий
В силу множества различий между мужчинами и женщинами выстраивание и поддержание стабильных взаимоотношений, основанных на любви и счастье, требуют от них огромной самодисциплины.
Будьте готовы измениться
Каждый брак – это "работа в процессе выполнения". Со временем характер вашей супружеской жизни меняется, обычно в позитивном и конструктивном направлении.
Вывод: Выводы описаны выше.
Мысли: Мысли схожи с мнением автора
Lynio
1-й месяц курса
Изложение по книге Брайан Трейси "Нет оправданий!"
Глава 19. Самодисциплина и дети
"Суть дисциплинированности заключается не во внешнем принуждении, а в привычках разума, которые спонтанно приводят к желательным, а не к нежелательным действиям." Бертран РасселГлава 19. Самодисциплина и дети
Вы можете подсчитать ценность или важность своих действий, оценив возможные последствия выполнения или невыполнения этой работы. Важным в данном случае следует считать то, что может иметь значительные последствия, например благополучная попытка увернуться от несущейся на полной скорости автомашины. Последствия вашего решения завести детей могут сказываться лет восемьдесят (если судить по сегодняшней средней продолжительности жизни) и в свою очередь повлечь за собой рождение внуков и правнуков. Вот почему продолжение рода становится одним из самых важных дел, какие вы только можете совершить.
Самая большая ответственность
Когда у вас рождается ребенок, для успешного выполнения родительских функций и обязанностей вам требуется исключительно высокий уровень самодисциплины.
Как дети понимают слово «любовь» = ВРЕМЯ
Дети определяют степень своей ценности и важности исходя из того количества времени, которое проводят с ними самые важные люди в их жизни.
Когда вы становитесь родителями, вам нужно заставить себя организовать свою жизнь так, чтобы вы могли проводить с подрастающим ребенком как можно больше времени.
Установите новые приоритеты
Вступление в брак влечет за собой значительные перемены: ваш образ жизни становится другим, а многие из привычных занятий утрачивают свою важность и актуальность.
С рождением первого ребенка все меняется еще раз. Ответственные родители считают воспитание детей самой важной частью своей жизни. Они организуют свое время таким образом, чтобы выполнять свои родительские обязанности как можно лучше.
Долгосрочное мышление
Дети заставляют вас думать о будущем. В этом отрывке автор напомнил нам о важности того, что необходимо уделять время и контролировать свои эмоции и действия , так как, дети "впитывают в себя как губка" все от нас. И нужно думать все наперед.
Любовь – самый дорогой подарок
Самый лучший подарок из всех, какие вы можете сделать своим детям, – это сформировать в них уверенность в том, что вы их любите и что ваша любовь к ним не иссякнет никогда, ни при каких обстоятельствах.
Приучать к дисциплине или развивать
Каждый ребенок уникален и отличается от всех остальных детей на свете. Каждый приходит в этот мир со своим уникальным темпераментом, типом личности и природными склонностями к различным занятиям.
Ваша главная задача состоит в том, чтобы создать среду, в которой они смогут чувствовать себя в безопасности и быть достаточно уверенными в своих силах, чтобы следовать своим внутренним побуждениям и индивидуальным наклонностям.
Поставьте свои убеждения под сомнение
Один философ как-то сказал: "Пока я не обзавелся детьми, у меня было четыре прекрасные теории воспитания. Теперь у меня четверо детей и ни одной хорошей теории".
Приступив к воспитанию собственных детей, будьте готовы поставить под вопрос свои самые твердые убеждения относительно того, как они "должны" или "не должны" поступать.
И самое главное, будьте готовы признать, что вы сами можете ошибаться, поскольку вам предстоит совершить больше ошибок, чем вы в состоянии представить.
Подавайте хороший пример
Самое сильное воздействие на ваших детей оказывает пример, который вы им подаете.
Они оценивают и анализируют ваше поведение, особенно когда вы испытываете стресс.
Ваш пример становится для них эталоном поведения взрослых людей в различных ситуациях, особенно в стрессовых.
Будьте образцом для подражания
Когда вы, пытаясь справиться с гневом или огорчением, используете самодисциплину и самоконтроль, ваши дети подмечают это и схватывают полученный урок на лету.
Формирование характера
В число самых важных родительских обязанностей входит формирование характера своих детей.
Для этого вы должны объяснять им, какие качества являются самыми ценными, уделяя особое внимание цельности и правдивости. Вы можете стать для них образцом и демонстрировать приверженность ценностям, которую в случае необходимости должны проявлять и ваши дети.
Всегда говорите правду
"Если дети вам лгут, тогда подумайте, кто заставил их бояться говорить правду?"
Основа уверенности в своих силах
Когда дети говорят правду, они растут стойкими и сильными. Такие дети уверены в себе, они уважают себя и гордятся собой. У них высокая самооценка. Такие дети смотрят вам прямо в глаза и говорят то, что думают и чувствуют. Они заметно отличаются от детей, которым все время приходится лгать или скрывать правду, чтобы не навлечь на себя родительский гнев.
Сила прощения
В число самых важных ценностей, которые вам нужно привить своим детям, входит прощение. Неспособность прощать лежит в основе подавляющего большинства негативных эмоций.
Если вы будете на практике применять способность прощать, оставлять какието вещи без последствий, то и у ваших детей тоже сформируется способность к прощению.
В ту самую минуту, когда вы извиняетесь и просите детей простить вас за причиненную им боль, вы освобождаете их от осознания своей ущербности или неполноценности. Извиняясь перед ними, вы позволяете им снова стать счастливыми и уверенными в себе.
Процесс воспитания детей никогда не заканчивается
Вывод: Дети берут с нас пример . И если мы хотим для них лучшего , нам необходимо поступать так ,как мы их учим , что бы у ребенка не было противоречий . Так в принципе и на работе работает , если вы занимаете руководящую должность , то подчиненые смотрят на вас под лупо . Та и в жизни в целом тоже .
Мысли: Хорошая глава , понравилась очень . Еще раз убедился в силе и необходимости самодисциплины .
Lynio
1-й месяц курса
Изложение по книге Брайан Трейси "Нет оправданий!"
Глава 20 Самодисциплина и дружба
"У всего, что вы хотите иметь в жизни, есть своя цена. Есть цена, которую нужно заплатить, если вы хотите делать что-то лучше других, цена, которую нужно заплатить за то, чтобы оставить все как есть. Своя цена есть у всего." Гарри Браун
Как минимум 85 процентов счастья приносят вам хорошие взаимоотношения с другими людьми. Но и такое же количество проблем и несчастий тоже ассоциируется с другими людьми.
Основа личности
⦁ Первая часть вашего образа – это то, какими вы видите себя сами.
⦁ Вторая часть вашего образа – это ваше мнение о том, какими вас видят окружающие.
⦁ Третья часть вашего образа – это реальное мнение и отношение людей к вашей персоне.
Секрет счастья
Вы можете быть по-настоящему счастливыми лишь тогда, когда все три части вашего воображаемого образа совпадают.
В жизни вы часто ищете дружбы и стремитесь завязать взаимоотношения с теми, чье отношение к вам подтверждает правильность вашего представления о себе.
Закон косвенных усилий
Секрет построения и поддержания замечательных взаимоотношений с окружающими прост. Вам нужно всего лишь при менять во всех видах взаимодействия с другими людьми закон косвенных усилий.
Если вы хотите, чтобы человек стал вашим другом, то должны первыми показать, что хотите стать ему другом.
Если вы хотите нравиться людям, то должны сначала сами показать, что они нравятся вам.
Если вы хотите, чтобы вас уважали, то должны сначала сами проявить уважение к ним.
Если вы хотите произвести впечатление на других, то должны сначала показать, какое сильное впечатление они производят на вас.
Семь способов помочь людям чувствовать себя важными
1. Принимайте людей такими, какие они есть.
2. Выказывайте людям свою благодарность
3. Выражайте согласие
4. Выражайте свое восхищение.
5. Уделяйте людям больше внимания
6. Никогда не критикуйте, не осуждайте и не жалуйтесь
7. Проявляйте вежливость, участие и деликатность
Вывод: Делайте первый шаг. И относитесь к людям , так , как вы хотите , что бы к вам относились . Всё это требует самодисциплины.
Мысль: Интересная глава , есть над чем подумать и поработать .
Глава 20 Самодисциплина и дружба
"У всего, что вы хотите иметь в жизни, есть своя цена. Есть цена, которую нужно заплатить, если вы хотите делать что-то лучше других, цена, которую нужно заплатить за то, чтобы оставить все как есть. Своя цена есть у всего." Гарри Браун
Как минимум 85 процентов счастья приносят вам хорошие взаимоотношения с другими людьми. Но и такое же количество проблем и несчастий тоже ассоциируется с другими людьми.
Основа личности
⦁ Первая часть вашего образа – это то, какими вы видите себя сами.
⦁ Вторая часть вашего образа – это ваше мнение о том, какими вас видят окружающие.
⦁ Третья часть вашего образа – это реальное мнение и отношение людей к вашей персоне.
Секрет счастья
Вы можете быть по-настоящему счастливыми лишь тогда, когда все три части вашего воображаемого образа совпадают.
В жизни вы часто ищете дружбы и стремитесь завязать взаимоотношения с теми, чье отношение к вам подтверждает правильность вашего представления о себе.
Закон косвенных усилий
Секрет построения и поддержания замечательных взаимоотношений с окружающими прост. Вам нужно всего лишь при менять во всех видах взаимодействия с другими людьми закон косвенных усилий.
Если вы хотите, чтобы человек стал вашим другом, то должны первыми показать, что хотите стать ему другом.
Если вы хотите нравиться людям, то должны сначала сами показать, что они нравятся вам.
Если вы хотите, чтобы вас уважали, то должны сначала сами проявить уважение к ним.
Если вы хотите произвести впечатление на других, то должны сначала показать, какое сильное впечатление они производят на вас.
Семь способов помочь людям чувствовать себя важными
1. Принимайте людей такими, какие они есть.
2. Выказывайте людям свою благодарность
3. Выражайте согласие
4. Выражайте свое восхищение.
5. Уделяйте людям больше внимания
6. Никогда не критикуйте, не осуждайте и не жалуйтесь
7. Проявляйте вежливость, участие и деликатность
Вывод: Делайте первый шаг. И относитесь к людям , так , как вы хотите , что бы к вам относились . Всё это требует самодисциплины.
Мысль: Интересная глава , есть над чем подумать и поработать .
Lynio
1-й месяц курса
Привет , интересная книга , по факту там пишется о очевидных вещах , на которые , как правило мы подзабиваем ))
Lynio
1-й месяц курса
"Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Тогда победа твоя. Ее у тебя не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай и ни ад." Будда
Teremok
1-й месяц курса
Привет! Каким видишь себя через год?
| Похожие темы | Форум | История | ||
|---|---|---|---|---|
| Наркомания и лудомания | Истории наркоманов | 3K |
