Aleks92
это не повод уехать с ребы конечно)
Форум бывших наркозависимых
Добро пожаловать! Регистрируйтесь и создавайте свою тему. Мы обязательно поможем вам справиться с вашей проблемой!
Мефедронщик
- Автор темыМихаил1990
- Дата начала
Блондинка с мозгами
Это понятно , но в жизни тоже бывают такие моменты когда ты сильно устал или выгорел, но тебе все равно приходиться делать те или иные вещи, надо через не могу , старайся , если с памятью проблемы значит записывай )))
Semesha
3-й месяц курса
В конце дня:
Как прошел мой день-
Что конкретно произошло-
ЧТо хорошего случилось-
Что я ценю из того,что сегодня произошло-
О чем я сожалею-
Почему я так себя чувствую-
Какие ценные уроки я могу извлечь из всего этого-
Принятые решения:
Какие конкретные решения я принял сегодня-
Какие намерения у меня были при принятии этих решений-
Почему я принял эти решения,а не другие-
К каким результатам привели эти решения-
Они позитивные или негативные?Почему-
Какие ценные уроки я могу извлечь из всего этого-
Действия и Поведение
Какие ключевые действия я совершил сегодня-
Насколько они были эффиктивны
Влияли ли страхи на мои действия и поведения?Каким образом?Какие именно страхи?-
Потакал ли я своим зависимостям сегодня?Почему?-
Что конкретно у меня получилось сегодня?-
Что не получилось?Почему?-
Какие ценные уроки я могу извлечь из всего этого-
Мыслительный процесс
Какие мысли посещали мою голову сегодня чаще всего?Почему?-
Я их контролировал или пустил на самотек?-
Было ли мое мышление оптимальным?Если нет,то как я должен поступать завтра?-
Как можно было бы подумать иным образом о сегодняшней ситуации?-
Какие преимущества я получу,если начну иначе думать о своих проблемах?
Какие ценные уроки я могу ивзлечь из всего этого-
Пережитые эмоции
Какие эмоции я испытывал в течение дня?Почему так произошло-
Какие события,обстоятельства и люди поспособствовали этим эмоциям?-
Как я справлялся со своими эмоциональными переживаниями
Я справлялся с ними полезными(медитация) или вредными(курение) способом-
Как я могу научиться более эффективно управлять своими эмоциональными переживаниями-
какие ценные уроки я могу извлечь из всего этого-
Система убеждения
Во что я верю сегодня-
Во что я верю относительно себя,других людей и событий дня-
Эти убеждения обоснованны
В каких ситуациях я склонен делать скоропалительные выводы
Какие позитивные убеждения влияли на меня в течение дня-
Какие ограничивающие убеждения мешали мне-
Какую ценную информацию я могу получить о себе,учитывая мою систему убеждений-
Отношения с людьми
Как я сегодня вел и общался с другими людьми-
Возникали ли у меня какие нибудь конфликты-
Как я с ними справился
как я отреагировал на критику или отказ-
как я сегодня доносил свою точку зрения до других людей
насколько эффективно я это делал
насколько эффективно я считал эмоциональные потребности и намерения других людей-
В каких аспектах общения мне нужно улучшить себя?-
Мироощущение
Каково мое мироощущение сегодня?
Оно сегодня было больше оптимистическим или пессиместическим?Почему-
Что конкретно повлияло на меня сегодня?Какой именно триггер?-
Этот триггер был внутренним или внешним?-
Сегодня я сделал максимум из того,что мог?Почему?-
БЫл я сегодня разумным,добрым и скромным?
Какие ценные уроки я могу извлечь из всего этого?-
Проблемы
Какие вызовы сегодня стояли на моем пути?
Как я реагировал на эти вызовы?
Каков был результат?-
Что именно я сделал,что помогло мне преодолеть проблемы?
Как насчет проблем которые я не преодолел?Почему это случилось?
Делали я для себя сегодня какие нибудь оправдания?Почему?
Почему эти проблемы было трудно преодолеть именно сегодня?Дело в моей психики или в знаниях?
Какие ценные уроки я вынес сегодня,когда пытался справиться со своими трудностями-
Сыгранные роли
Каким я был сегодня реабилитантом?
Где я оправдал свои ожидания
Где я не смог соответсвовать стандартам,которых я придерживаюсь для себя в этой роли
Был ли мой день сбалансированным?Если нет,то почему?
Что ценного я могу извлечь из всех этих размышлений?
Здоровье
Заботился ли я о своем теле сегодня?-
Я делал зарядку?Занимался Спортом-
Я присматривал за своими мыслями-
В каких моментах я себя подвел?-
В чем я могу себя улучшить завтра?-
Возможности
Какие возможности я получил сегодня?-
Как я воспользовался этими возможностями?-
Почему я не смог в полной мере воспользоваться своими возможностями?-
Какие ценные уроки я могу извлечь из этого опыта?-
Полученные знания
Какие ценные знания я приобрел сегодня?-
Чем мне запомнилась книга или информация,которую я сегодня прочел?-
Как я могу использоваться сегодняшние знания завтра?-
Каких знаний мне по-прежнему не хватает?-
Как я смогу приобрести эти знания?-
Восприятие
Насколько адекватно мое восприятие?
Много ли сейчас во мне субъективного и эмоционального пристрастности?
Если ли у меня страх увидеть то.что происходит на самом деле
Как я воспринимаю мир в его движениях,красках,формах и запахах?
Сколько информации из органов чувств я могу вобрать в себя одновременно
Мое восприятие целостное?
Мое сознание смотрит вглубь или по поверхности
Как прошел мой день-
Что конкретно произошло-
ЧТо хорошего случилось-
Что я ценю из того,что сегодня произошло-
О чем я сожалею-
Почему я так себя чувствую-
Какие ценные уроки я могу извлечь из всего этого-
Принятые решения:
Какие конкретные решения я принял сегодня-
Какие намерения у меня были при принятии этих решений-
Почему я принял эти решения,а не другие-
К каким результатам привели эти решения-
Они позитивные или негативные?Почему-
Какие ценные уроки я могу извлечь из всего этого-
Действия и Поведение
Какие ключевые действия я совершил сегодня-
Насколько они были эффиктивны
Влияли ли страхи на мои действия и поведения?Каким образом?Какие именно страхи?-
Потакал ли я своим зависимостям сегодня?Почему?-
Что конкретно у меня получилось сегодня?-
Что не получилось?Почему?-
Какие ценные уроки я могу извлечь из всего этого-
Мыслительный процесс
Какие мысли посещали мою голову сегодня чаще всего?Почему?-
Я их контролировал или пустил на самотек?-
Было ли мое мышление оптимальным?Если нет,то как я должен поступать завтра?-
Как можно было бы подумать иным образом о сегодняшней ситуации?-
Какие преимущества я получу,если начну иначе думать о своих проблемах?
Какие ценные уроки я могу ивзлечь из всего этого-
Пережитые эмоции
Какие эмоции я испытывал в течение дня?Почему так произошло-
Какие события,обстоятельства и люди поспособствовали этим эмоциям?-
Как я справлялся со своими эмоциональными переживаниями
Я справлялся с ними полезными(медитация) или вредными(курение) способом-
Как я могу научиться более эффективно управлять своими эмоциональными переживаниями-
какие ценные уроки я могу извлечь из всего этого-
Система убеждения
Во что я верю сегодня-
Во что я верю относительно себя,других людей и событий дня-
Эти убеждения обоснованны
В каких ситуациях я склонен делать скоропалительные выводы
Какие позитивные убеждения влияли на меня в течение дня-
Какие ограничивающие убеждения мешали мне-
Какую ценную информацию я могу получить о себе,учитывая мою систему убеждений-
Отношения с людьми
Как я сегодня вел и общался с другими людьми-
Возникали ли у меня какие нибудь конфликты-
Как я с ними справился
как я отреагировал на критику или отказ-
как я сегодня доносил свою точку зрения до других людей
насколько эффективно я это делал
насколько эффективно я считал эмоциональные потребности и намерения других людей-
В каких аспектах общения мне нужно улучшить себя?-
Мироощущение
Каково мое мироощущение сегодня?
Оно сегодня было больше оптимистическим или пессиместическим?Почему-
Что конкретно повлияло на меня сегодня?Какой именно триггер?-
Этот триггер был внутренним или внешним?-
Сегодня я сделал максимум из того,что мог?Почему?-
БЫл я сегодня разумным,добрым и скромным?
Какие ценные уроки я могу извлечь из всего этого?-
Проблемы
Какие вызовы сегодня стояли на моем пути?
Как я реагировал на эти вызовы?
Каков был результат?-
Что именно я сделал,что помогло мне преодолеть проблемы?
Как насчет проблем которые я не преодолел?Почему это случилось?
Делали я для себя сегодня какие нибудь оправдания?Почему?
Почему эти проблемы было трудно преодолеть именно сегодня?Дело в моей психики или в знаниях?
Какие ценные уроки я вынес сегодня,когда пытался справиться со своими трудностями-
Сыгранные роли
Каким я был сегодня реабилитантом?
Где я оправдал свои ожидания
Где я не смог соответсвовать стандартам,которых я придерживаюсь для себя в этой роли
Был ли мой день сбалансированным?Если нет,то почему?
Что ценного я могу извлечь из всех этих размышлений?
Здоровье
Заботился ли я о своем теле сегодня?-
Я делал зарядку?Занимался Спортом-
Я присматривал за своими мыслями-
В каких моментах я себя подвел?-
В чем я могу себя улучшить завтра?-
Возможности
Какие возможности я получил сегодня?-
Как я воспользовался этими возможностями?-
Почему я не смог в полной мере воспользоваться своими возможностями?-
Какие ценные уроки я могу извлечь из этого опыта?-
Полученные знания
Какие ценные знания я приобрел сегодня?-
Чем мне запомнилась книга или информация,которую я сегодня прочел?-
Как я могу использоваться сегодняшние знания завтра?-
Каких знаний мне по-прежнему не хватает?-
Как я смогу приобрести эти знания?-
Восприятие
Насколько адекватно мое восприятие?
Много ли сейчас во мне субъективного и эмоционального пристрастности?
Если ли у меня страх увидеть то.что происходит на самом деле
Как я воспринимаю мир в его движениях,красках,формах и запахах?
Сколько информации из органов чувств я могу вобрать в себя одновременно
Мое восприятие целостное?
Мое сознание смотрит вглубь или по поверхности
Aleks92
Блондинка с мозгами я тебя отметил в закрытой ветке, посмотри уведомления
Блондинка с мозгами
Не вижу ((
Блондинка с мозгами
Отметь еще раз , в уведомлениях нет ничего (
Aleks92
Блондинка с мозгами пробуй еще раз, зайти в ветку семейная психотерапия на форуме чуть снизу
Блондинка с мозгами
Нашла )
Aleks92
План на день 14.09
1. Чтение М.Литвак "Принцип сперматозоида" 100-120стр.
2. Изложение по прочитанному
3. Работа на форуме
4. Дневник ABC
5. Саморефлексия
1. Чтение М.Литвак "Принцип сперматозоида" 100-120стр.
2. Изложение по прочитанному
3. Работа на форуме
4. Дневник ABC
5. Саморефлексия
Aleks92
М.Литвак "Принцип сперматозоида"
Изложение
В данной части книги вновь представлены афоризмы касаемо отношений
между мужчиной и женщиной. Внимание больше уделено сексуальной
жизни. Затронута тема измен и морали. Так же хочется привести пример
афоризма про обиды и прощение. Когда ты научился прощать и прощаешь
человека, ты как буд-то уменьшаешь степень вреда, который он тебе причинил,
соответственно он не сделал тебе так уж плохо. Это довольно глубокая тема
и афоризмы на эту тему немного примитивны, но что-то всё же можно взять
на вооружение.
Вывод
Надо просто быть нормальным человеком и не делать говна другим и себе
в том числе.
Мысли
Не совсем я согласен сегодня, т.к. афоризмы слегка примитивны.
Инсайт
К сожалению ничего сегодня.
Изложение
В данной части книги вновь представлены афоризмы касаемо отношений
между мужчиной и женщиной. Внимание больше уделено сексуальной
жизни. Затронута тема измен и морали. Так же хочется привести пример
афоризма про обиды и прощение. Когда ты научился прощать и прощаешь
человека, ты как буд-то уменьшаешь степень вреда, который он тебе причинил,
соответственно он не сделал тебе так уж плохо. Это довольно глубокая тема
и афоризмы на эту тему немного примитивны, но что-то всё же можно взять
на вооружение.
Вывод
Надо просто быть нормальным человеком и не делать говна другим и себе
в том числе.
Мысли
Не совсем я согласен сегодня, т.к. афоризмы слегка примитивны.
Инсайт
К сожалению ничего сегодня.
Semesha
3-й месяц курса
привет. ты начал писать саморефлексию какие плюсы видишь для себя? все получается?
Aleks92
ничего сложного, из плюсов типа программирование себя на что то хорошее
Aleks92
да, офигенно убивается стеснительность, которая появилась после мефа и 25 лишних кг
Aleks92
План на день 17.09
1. Чтение М.Литвак "Принцип сперматозоида" 120-140стр.
2. Изложение по прочитанному
3. Работа на форуме
4. Дневник ABC
5. Саморефлексия
1. Чтение М.Литвак "Принцип сперматозоида" 120-140стр.
2. Изложение по прочитанному
3. Работа на форуме
4. Дневник ABC
5. Саморефлексия
Aleks92
План на день 17.09
1. Чтение М.Литвак "Принцип сперматозоида" 120-140стр.
2. Изложение по прочитанному
3. Работа на форуме
4. Дневник ABC
5. Саморефлексия
6. физ-ра 40х50
1. Чтение М.Литвак "Принцип сперматозоида" 120-140стр.
2. Изложение по прочитанному
3. Работа на форуме
4. Дневник ABC
5. Саморефлексия
6. физ-ра 40х50
Aleks92
Чтение М.Литвак "Принцип сперматозоида"
Изложение
В этой части книги даются советы касаемо морали и поступков человека.
Так же затрагивается тема мудрости и взаимоотношений между руководством
и подчиненными. Так же хочется упомянуть тему счастья и женщин. Про красивых
женщин хочется сказать, что часто ими хотят завладеть не ради любви, а ради
повышения самооценки и собственного тщеславия. Далее перечисляются
различные афоризмы и истории из жизненного опыта автора. Например
тема зависти, гордости и зависти.
Вывод
Многое применимо в к жизни
Мысли
Я думаю, что большинство афоризмов можно применить к жизни, но значительная
их часть основа лишь на собственном опыте автора.
Инсайт
Интересно было узнать, что во время депрессии, человек склонен себя более
объективно оценивать.
Изложение
В этой части книги даются советы касаемо морали и поступков человека.
Так же затрагивается тема мудрости и взаимоотношений между руководством
и подчиненными. Так же хочется упомянуть тему счастья и женщин. Про красивых
женщин хочется сказать, что часто ими хотят завладеть не ради любви, а ради
повышения самооценки и собственного тщеславия. Далее перечисляются
различные афоризмы и истории из жизненного опыта автора. Например
тема зависти, гордости и зависти.
Вывод
Многое применимо в к жизни
Мысли
Я думаю, что большинство афоризмов можно применить к жизни, но значительная
их часть основа лишь на собственном опыте автора.
Инсайт
Интересно было узнать, что во время депрессии, человек склонен себя более
объективно оценивать.
Aleks92
План на день 18.09
1. Чтение М.Литвак "Принцип сперматозоида" 140-160стр.
2. Изложение по прочитанному
3. Работа на форуме
4. Дневник ABC
5. Саморефлексия
1. Чтение М.Литвак "Принцип сперматозоида" 140-160стр.
2. Изложение по прочитанному
3. Работа на форуме
4. Дневник ABC
5. Саморефлексия
Aleks92
План на день 19.09
1. Чтение М.Литвак "Принцип сперматозоида" 140-160стр.
2. Изложение по прочитанному
3. Работа на форуме
4. Дневник ABC
5. Саморефлексия
6. Физ-ра
1. Чтение М.Литвак "Принцип сперматозоида" 140-160стр.
2. Изложение по прочитанному
3. Работа на форуме
4. Дневник ABC
5. Саморефлексия
6. Физ-ра
Aleks92
М.Литвак "Принцип сперматозоида"
Изложение
В данной части книги рассматривается тема брака, а так же тема выборы партнеров.
Затрону тема какие обязанности имеют друг перед другом мужчина и женщина при
вступлении брак. Далее представлены различные афоризмы касающиеся этих двух
тем. Например: вступая в брак следует помнить, что оба партнера должны дополнять
друг друга в психологических и деловых аспектах, а чувства и мировоззрение должно
совпадать. Далее представлен афоризм о том, что супруга/спруг не должны быть
начальниками друг друга, т.к. это будет вредить браку.
Вывод
Похоже на правду
Мысли
Многое мне знакомо
Инсайт
К сожалению ничего нового для себя не узнал, т.к. сам нахожусь в отношениях.
Изложение
В данной части книги рассматривается тема брака, а так же тема выборы партнеров.
Затрону тема какие обязанности имеют друг перед другом мужчина и женщина при
вступлении брак. Далее представлены различные афоризмы касающиеся этих двух
тем. Например: вступая в брак следует помнить, что оба партнера должны дополнять
друг друга в психологических и деловых аспектах, а чувства и мировоззрение должно
совпадать. Далее представлен афоризм о том, что супруга/спруг не должны быть
начальниками друг друга, т.к. это будет вредить браку.
Вывод
Похоже на правду
Мысли
Многое мне знакомо
Инсайт
К сожалению ничего нового для себя не узнал, т.к. сам нахожусь в отношениях.
| Похожие темы | Форум | История | ||
|---|---|---|---|---|
| Муж мефедронщик | Жены наркоманов | 1K |