С аптеки на мефедрон

[wiu102]

Чтение К. Нефф Сочувствие к себе - глава 12

Радость сочувствия к себе

Сочувствие к себе способно изменить нашу духовную и эмоциональную реальность.

Открытое сердце

Открыть сердце - значит стать отзывчивым к негативным эмоциям. С помощью сострадания можно осознать собственную боль и ответить на нее добрыми чувствами. Таким образом сочувствие помогает превращать трудные и болезненные переживания в счастливые - негативный настрой можно заменить спокойным и позитивным.

Открытый разум

Сочувствие к себе открывает и разум.

Эволюционное предназначение негативных эмоций состоит в том, чтобы обезопасить нас. Поэтому они сужают наш фокус внимания, что позволяет нам избежать опасности.

Положительные эмоции же наоборот предназначены для того, чтобы расширить фокус нашего внимания - благодаря ним мы замечаем новые возможности.

Открытый разум предполагает широкий фокус внимания, - благодаря положительным эмоциям у нас чаще возникают творческие идеи, улучшаются мыслительные способности.

Сочувствие к себе и позитивная психология

Сочувствие к себе ведет к душевному здоровью, ощущая себя в безопасности мы становимся уравновешенными и больше чувствуем связь с другими людьми. Самосострадающие люди настроены к жизни более оптимистично, они более любопытны.

Воздадим должное человеческому опыту

Сочувствие позволяет принять реальность, такой какая она есть, и более того - получать от нее удовольствие. Это совершенно необходимо для того, чтобы испытывать интерес к жизни - жизнь была бы скучной, если в ней бы не было разнообразия - негативные эмоции - это такая же часть человеческого опыта, как и эмоции позитивные.

Вывод: Сочувствие к себе позволяет найти радость в любой жизненной ситуации
Мысли: Сочувствие к себе косвенно делает жизнь насыщенной и яркой

 

[Aleksandr92]

План на день 11.3.2025

6. Работа по 21 разделу

Что ты выделил бы для себя в этом разделе?

 

[wiu102]

План на день 13.3.2025
1. Физо 52 подт.
2. Чтение К. Нефф Сочувствие к себе - глава 13
3. Изложение по прочитанному
4. ABCD - 5 сит.
5. Работа на форуме
6. Работа по 22 разделу
7. Дневник триггеров
8. Дневник благодарностей
9. Саморефлексия

 

[nuorirain]

Привет, wiu102. Как ты для себя можешь использовать дискомфорт?

 

[wiu102]

Привет, wiu102. Как ты для себя можешь использовать дискомфорт?

Привет, отделять привычное от непривычного

 

[wiu102]

Чтение К. Нефф Сочувствие к себе - глава 13

Самоодобрение

Сочувствие к себе предназначено для того, чтобы обходиться с любого рода страданиями. Однако, доброта к себе, осознанность и признание общности человеческого опыта вместе также способны помочь нам разобраться во всем хорошем, что есть в нас, понять, что нам в себе нравится.

Сочувственная радость

Сорадость - способность искренне радоваться достижениям других людей. Чем больше мы радуемся чужим успехам, тем больше радуемся своим. Сорадость - дополнительный источник радости по сути.

Корни самоодобрения

Доброта, общая человечность и осознанность обращенные к своим достоинствам выражаются в самоодобрении. Воздавая хвалу себе, мы одновременно воздаем хвалу всем, всей вселенной, это своего рода благодарность. Самоодобрение не более эгоцентрично, чем сочувствие к себе - мы почти не несем личной ответственности за наши таланты и достоинства - они во многом обусловлены генами, коллективной культурой, воспитанием и заботой родителей. Это позволяет без смущения принимать комплименты.

Самоодобрение против самооценки

Главное отличие в признании общечеловеческого опыта - самооценка нацелена на разделение и отделение, самоодобрение - на общности и положении о том, что у каждого есть какие-либо достоинства.

Другое отличие - в том, что самооценка - это суждение о ценности, ярлык. Самоодобрение не несет оценки, не определяет нас. С позиции самоодобрения становится очевидно, что нам есть чему радоваться в себе.

Одобрение всего хорошего, что есть в жизни

Одобрение можно распространить на всевозможные жизненные обстоятельства.

Благодарность и наслаждение

Благодарности можно дать следующее определение: понимание и признание даров, полученных нами от людей, природы, бога или кого бы то ни было еще. Благодарности можно научиться.

Наслаждение

Наслаждение – это сознательная радость от того, что дарит нам удовольствие. Наслаждаться - значит сознательно фокусировать внимание на приятных вещах, это полезно.

Неисчерпаемая кладовая даров

Доброе и прекрасное - вокруг нас, нужно лишь обратить внимание.

Вывод: Необходимо обращать внимание на хорошие вещи, осознавать их.

Мысли: Самоодобрение и сочувствие позволяют принять радость и печаль человеческого бытия.

 

[wiu102]

План на день 14.3.2025
1. Физо 52 подт.
2. Чтение Брайан Трейси - Нет оправданий - гл. 1
3. Изложение по прочитанному
4. ABCD - 5 сит.
5. Работа на форуме
6. Работа по 23 разделу
7. Дневник триггеров
8. Дневник благодарностей
9. Саморефлексия

 

[wiu102]

Чтение Брайан Трейси - Нет оправданий - гл. 1

Часть I. Самодисциплина и личный успех

Самодисциплина и успех

Во многом то, будем ли мы счастливы/успешны или нет, зависит от того, имеется ли у нас четкое представление о счастье/успехе. Собственную идеальную жизнь необходимо четко себе представлять и описывать. Если такое представление у вас имеется, то вопрос остается открытым только касаемо сроков осуществления и готовности чем-то жертвовать ради своих целей.

Найдите дело по душе

Одно из определений успеха: иметь возможность жить так, как вам нравится, делать только то, что вам хочется, с теми людьми, которых вы сами выберете, и в тех условиях, которые вас устраивают.

Если начать размышлять на тему, что является успехом лично для вас, то необходимые действия для его достижения сразу должны стать ясными и понятными.

Основными помехами, как правило являются отсутствие самодисциплины и оправдания - людям часто не хватает способности заставить себя делать то, что нужно делать и тогда, когда нужно это делать, независимо от того, нравится или не нравится.

Войдите в 20 процентов лучших

Согласно принципу Парето 20% людей зарабатывают 80% денег. В 21 веке людям платят за знания и умения. Поэтому, чтобы больше получать, нужно больше знать и уметь. Обычно же большинство людей активно приобретают новые профессиональные знания и навыки в течение только первого года работы, а затем плывут по течению.

Как начать с нуля

Почти все люди (большинство) начинают жизнь одинаково - почти ничего не имея. Многие миллионеры в США, создали свое состояние с нуля за одно поколение. 80% миллионеров начинали с минимумом средств. Все они заявляют, что секрет их успеха - в упорном труде и самодисциплине.

Секрет успеха – в упорном труде

Упорный труд невозможен без самодисциплины. Длительный успех требует длительного упорного труда - для этого необходима самодисциплина.

Великий закон

Закон причины и следствия. Успех не бывает случайным - он всегда закономерно следует затраченным усилиям. Чтобы добиться успеха, необходимо сначала выяснить, как он достигается в той или иной области, а затем настойчиво совершать нужные действия.

Успех предсказуем

Если вы прикладываете осознанные, целенаправленные, последовательные усилия, вас ждет удача.

Секреты успеха

Нужно:

1. Четко понять, что вы хотите в жизни.

2. Определить цену, которую вам придется заплатить, чтобы получить то, что вы хотите.

3. Решиться заплатить эту цену.

Готовность - важное условие.

Заплатите сполна

Чтобы понять достаточно ли вы заплатили, нужно оглянуться вокруг - если вас что-то не устраивает - вы заплатили недостаточно. Интересно то, что за успех всегда нужно платить заранее и в полном размере.

Учитесь у экспертов

Первый по важности принцип успеха - самодисциплина. Второй - необходимость учиться у экспертов. Целой жизни не хватит, чтобы узнать все, что вам нужно самостоятельно. Необходимо постоянно совершенствовать свои знания и умения.

Поддержание умственной и физической формы требует непрерывной работы

Начав работать над успехом, вам нельзя будет останавливаться, потому что это все равно, что обрести и поддерживать хорошую физическую форму - чтобы ее поддерживать работать нужно ежедневно.

Станьте тем, кем вы способны стать

Дисциплинированность поможет вам изменить свой характер и стать сильной личностью. Благодаря дисциплине в процессе достижения ваших целей вы постепенно становитесь другим человеком - это самая большая польза для вас. Чтобы стать тем, кем вы никогда не были, необходимо начать делать то, что вы раньше никогда не делали.

Успех сам по себе награда

Каждый шаг в направлении успеха - сам по себе награда. Каждое новое достижение наполняет счастьем и уверенностью.

Вывод: Успех закономерен и предсказуем.
Мысли: Самодисциплина - ценное качество

 

[nuorirain]

Привет, wiu102. Как ты думаешь, есть ли в тебе дракон жадности? Как думаешь мог бы он быть в употреблении?

 

[wiu102]

План на день 15.3.2025
1. Физо 52 подт.
2. Чтение Брайан Трейси - Нет оправданий - гл. 2
3. Изложение по прочитанному
4. ABCD - 5 сит.
5. Работа на форуме
6. Работа по 23 разделу
7. Дневник триггеров
8. Дневник благодарностей
9. Саморефлексия

 

[wiu102]

Чтение Брайан Трейси - Нет оправданий - гл. 2

Глава 2. Самодисциплина и характер

Формирование характера - важнейшая задача в жизни. Ваш сегодняшний характер - результат всего, что вы делали и выбирали раньше. Каждый раз совершая правильный выбор, вы закаляете свой характер, выбирая неправильный путь, вы становитесь морально слабее.

Высшие добродетели

Существует набор добродетелей или ценностей, которыми обладают люди с сильным характером. Он включает в себя смелость, решительность, честность и многое другое, но самая важная добродетель - это цельность. Цельность - это способность быть абсолютно честным как с самим собою, так и с другими. Цельность в некотором смысле гарантирует все остальные ценности.

Для того, чтобы развить свой характер необходима самодисциплина - для того, чтобы делать то, что правильно в каждой ситуации. Характер формируется только через опыт столкновения с благоприятными и неблагоприятными жизненными обстоятельствами.

Испытание характера

Истинный характер проявляется в ситуациях, когда у вас есть выбор: поступить в соответствии с вашими ценностями или пожертвовать ими. Характер - это наша единственная защита от соблазнов и путей наименьшего сопротивления. А единственный способ развития характера - применение воли в каждой ситуации, предполагающей выбор. Таким образом, наши решения отражают наши ценности.

Большая награда

Награда за то, что вы станете человеком с сильным характером заключается в том, что вы начнете себя уважать и ценить, начнете гордиться собой. Сильный характер принесет вам ощущение самореализации, вы заслужите высокую оценку, уважение и доверие окружающих. Это откроет для вас многие возможности.

Развитие характера

Улучшения в жизни стоит начинать с усвоения и применения нравственных ценностей. В процессе освоения ценностей используется три способа: наставление, изучение и практика.

Наставление имеет место в родительском воспитании. Дети очень восприимчивы к тому, что говорят им родители.

Изучение - то, на чем вы концентрируете ваше внимание, занимает в вашей жизни все большее и большее место, приумножается.

Практика - ценности культивируются путем их повторного применения в различных ситуациях - так они входят в привычку и закрепляются.

Структура личности

Система представления человека о самом себе состоит из трех компонентов:

1. Идеальный образ. Идеальный образ складывается из ваших ценностей, идеалов, целей, стремлений, ценностей, которых вы бы хотели приобрести.

2. Реальный образ. Реальный образ - это ваше внутренне зеркало. Этот образ складывается из того, каким вы себя видите и что о себе думаете. Люди склонны приводить свое поведение в соответствие с тем, что они о себе думают. Если же ваше поведение всякий раз согласуется с вашим идеальным образом себя, то ваш реальный образ становится лучше.

3. Самооценка. Самооценка выражается в чувствах, которые вы к себе испытываете. Самооценка зависит от степени согласованности предыдущих двух компонентов.

Всегда ведите себя как следует

Чувство недовольства собой возникает в те моменты, когда вы поступаетесь своими ценностями - снижается самооценка, появляется чувство неловкости, неполноценности. Поэтому вести себя нужно как следует.

Поступайте правильно

Находясь в состоянии выбора, полезно будет учесть перспективу, задуматься о последствиях своего поведения. Если случилось так, что вы споткнулись, следует признать, что это на вас не похоже и в следующий раз поступить правильно.

Вывод: Для того, чтобы поступать каждый раз так, как велят вам ваши ценности, необходима сила воли и самодисциплина.
Мысли: Характер в чем-то определяется привычками.

 

[nuorirain]

Привет, wiu102! Как ты считаешь, проявлялся ли в тебе дракон жадности в употреблении? Если да, то как?

 

[wiu102]

Привет, wiu102! Как ты считаешь, проявлялся ли в тебе дракон жадности в употреблении? Если да, то как?

Привет, да - я ни в чем себе не отказывал, потерял чувство меры

 

[Lynio]

Привет , как ты часто при выборе чего либо , или же при выборе действий , ты продумываешь на перед исход этого ?)

 

[wiu102]

Привет , как ты часто при выборе чего либо , или же при выборе действий , ты продумываешь на перед исход этого ?)

Привет, зависит от ситуации, если ситуация привычна, то почти не задумываюсь

 

[nuorirain]

Привет, wiu102! Что для тебя является самым страшным в жизни? Есть предположения как это преодолевать?

 

[wiu102]

План на день 17.3.2025
1. Физо 52 подт.
2. Чтение Брайан Трейси - Нет оправданий - гл. 3
3. Изложение по прочитанному
4. ABCD - 5 сит.
5. Работа на форуме
6. Работа по 23 разделу
7. Дневник триггеров
8. Дневник благодарностей
9. Саморефлексия

 

[wiu102]

Чтение Брайан Трейси - Нет оправданий - гл. 3

Глава 3. Самодисциплина и ответственность

Для счастья, здоровья и успеха абсолютно необходимо признать полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни.

От детства – к зрелости

С детства нас приучают к тому, что мы не несем ответственность за происходящее внутри и вокруг нас. Это считается естественным, что касается детства, поскольку ребенок еще слишком мал, чтобы самостоятельно принимать решения - он делает все, что от него требуют. У него почти нет возможности что-то выбирать.

Однако по мере того, как ребенок растет, он начинает самостоятельно принимать все больше и больше решений. Тем не менее, подсознательно он продолжает считать, что заботиться о нем и отвечать за его жизнь должен кто-то другой.

Не повторяйте ошибки своих родителей

Если в детстве вас часто наказывали, когда вы не делали того, что от вас ожидали - высока вероятность того, что чувство вины могло укорениться в вас, и сейчас, в уже более зрелом возрасте, оно может по-прежнему заставлять вас чувствовать себя беспомощным или бесполезным, не способным отвечать за свою жизнь.

Фатальное заблуждение

Перекладывание ответственности на обстоятельства - заблуждение фатальное. Оно ведет к культивированию обиды, безответственности.

Избавляйтесь от негативных эмоций

Всех людей объединяет желание быть счастливыми. Самая примитивная форма счастья - отсутствие негативных эмоций. Большинство эмоций сводятся в конечном итоге к гневу, который может быть направлен как наружу, так и вовнутрь.

Психосоматические заболевания

Негативные эмоции, особенно имеющие форму гнева, заставляют страдать тело - они ослабляют имунную и нервную системы.

Само существование гнева в принципе зависит от того, допускаете ли вы для себя возможность кого-либо обвинить в чем-либо.

Для того, чтобы признать себя ответственным за все, что происходит с вами, необходима самодисциплина и сила воли.

Противоядие от негативных эмоций

Самым действенным средством избавления от негативных мыслей является позитивное мышление. Наш разум не способен сосредоточиться на нескольких мыслях сразу. Поэтому любую негативную эмоцию можно заменить позитивной с помощью соответствующей мысли.

Тяжело взять на себя ответственность, пребывая в плохом состоянии духа.

Ответственность и контроль

Чем больше ответственности на себя вы берете, тем больше ощущаете контроль над собой.

Кроме того, чем выше ощущение контроля, тем больше позитивных эмоций вы испытываете. Получается, что ответственность приносит позитивные эмоции.

Не жалуйтесь, а делайте

Существуют обстоятельства, которые не подвластны нашему контролю. Такие обстоятельства не должны вызывать у вас гнев. С тем, чего нельзя исправить, необходимо смириться. Это же касается и событий вашего прошлого.

Самообладание и самоконтроль

Самодисциплина, самообладание и самоконтроль начинаются с принятия ответственности за ваши эмоции.

Единственным противоядием от гнева является осознанное действие, направленное на достижение ваших целей.

Вывод: Необходимо брать ответственность.
Мысли: На некоторые обстоятельства нельзя повлиять - не стоит расстраиваться

 

[wiu102]

План на день 17.3.2025
1. Физо 52 подт.
2. Чтение Брайан Трейси - Нет оправданий - гл. 4
3. Изложение по прочитанному
4. Работа на форуме
5. Работа по 23 разделу
6. Дневник благодарностей
7. Саморефлексия

 

[wiu102]

Чтение Брайан Трейси Нет оправданий - глава 4

Глава 4 - Самодисциплина и цели

Гарантия успеха - это способность заставлять себя намечать ясные цели, а затем ежедневно работать над их достижением.
Стоит потратить время на то, чтобы решить чего именно вы желаете в каждой области вашей жизни.

Фактор трех процентов

Записанные на бумаге цели и планы имеют лишь 3% людей. Большинству людей только кажется, что у них есть цели, на самом деле большинство имеет лишь одни надежды, желания и мечты. Желание - это цель, которая не заряжена энергией.

Повысьте свои шансы на успех

Написание целей на бумаге увеличивает вероятность их достижения на 1000%.

Написанное дисциплинирует

Процесс письма - это вид психонейромоторной деятельности. Письмо заставляет задумываться и выделять лишь важное. Записывая свою цель, вы впечатваете ее в свое подсознание, что затем заставляет вас трудиться над тем, чтобы воплотить ее в реальность.

Механизмы успеха и поражения

Люди действуют согласно двум механизмам - успеха и поражения.
Механизм поражения - то же, что и естественный соблазн идти по пути наименьшего сопротивления. Он действует автоматически почти на протяжении всей нашей жизни.
Механизм успеха запускается с помощью цели.

Семь шагов к достижению цели

1. Определить, чего именно вы хотите с максимальной конкретностью.
2. Записать свою цель.
3. Установить крайний срок достижения своей цели.
4. Составить список всего, что вам может потребоваться сделать для достижения цели.
5. Перестроить список согласно очередности и приоритетности.
6. Быстро приступить к выполнению действий согласно плану.
7. Каждый день делайте что-нибудь, что приближает вас к главной цели.

Упражнение с десятью целями

Упражнение заключается в том, чтобы составить 10 целей, а затем выбрать одну, которая бы улучшила вашу жизнь в наибольшей степени.

Используйте мозговой штурм, чтобы сдвинуться с места

Запишите свою цель в форме вопроса. Затем дайте на него 20 ответов. Затем выберите один и быстро начинайте действовать.

Великий закон причины и следствия

Мысли - это причины, а обстоятельства - это следствия. Наше мышление создает обстоятельства, мы становимся тем, о чем больше всего думаем.

Вывод: Цели стоит продумывать и записывать
Мысли: Интересные упражнения